Typy úzkosti a liečby – vysvetlené
Obsah Úzkostné poruchy sú najčastejšími duševnými poruchami v USA, pričom 19 % dospelých v USA a 31 % dospievajúcich každoročne bojuje s úzkostnými poruchami. Zatiaľ čo lieky môžu pomôcť zmierniť symptómy úzkosti, ľudia s úzkostnou poruchou majú veľký úžitok z identifikácie koreňa ich strachu pomocou úzkostnej terapie.
Keďže existuje veľa rôznych typov úzkostných porúch, nález najlepšia forma terapie identifikovať svoje spúšťače a liečiť príznaky úzkosti môže výrazne zmierniť bremeno úzkosti. V tomto blogu budeme diskutovať o rôznych typoch úzkostných porúch a terapiách, ktoré môžete preskúmať s pomocou odborníkov na duševné zdravie.
čo je úzkosť?
Úzkosť je intenzívny pocit strachu alebo nepokoja, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života jednotlivca. V mnohých prípadoch sa pacienti s úzkostnými poruchami cítia napätí alebo nepokojní, potia sa alebo majú zrýchlený tep. Úzkosť je normálna reakcia na stresové situácie, ale keď pociťujete ťažkú úzkosť, môže sa stať, že vašu úroveň úzkosti nebude možné zvládnuť sami a váš každodenný život môže byť výrazne ovplyvnený. Tu sú najbežnejšie typy úzkostných porúch:
Generalizovaná úzkostná porucha
Pri generalizovanej úzkostnej poruche alebo GAD ľudia pociťujú extrémne obavy z každodenných problémov, ako je zdravie, škola, práca a peniaze. Spúšťače sa u každého človeka líšia a starosti sa zvyčajne prenášajú z jednej veci na druhú. Fyzické príznaky môžu zahŕňať ťažkosti so sústredením, nepokoj a problémy so spánkom.
Panická porucha
Panické poruchy sú kategorizované podľa náhlych, opakovaných záchvatov paniky. Záchvaty paniky sú obdobia intenzívneho strachu, ktoré začínajú neočakávane alebo keď čelia spúšťaču. Ľudia s panickou poruchou trávia veľa času obavami z ďalšieho záchvatu paniky. Príznaky záchvatov paniky zvyčajne zahŕňajú búšenie srdca, nadmerný strach, bolesť na hrudníku, potenie a pocit dusenia.
Sociálna úzkostná porucha
Sociálna úzkostná porucha, tiež označovaná ako sociálna fóbia, je ohromujúca obava, nízke sebavedomie a sebauvedomenie pri riešení sociálnych situácií. V niektorých prípadoch je sociálna úzkosť obmedzená na špecifický spúšťač alebo typ situácie, ale keď sa pocity úzkosti stanú závažnejšími, môže to viesť k úplnému vyhýbaniu sa sociálnym situáciám.
Separačná úzkostná porucha
Ľudia s poruchou separačnej úzkosti pociťujú nadmerné obavy, keď sú oddelení od svojich blízkych alebo opúšťajú svoje domovy. Tento typ úzkosti je normálnou súčasťou detského vývoja, ale môže sa stať extrémnym alebo dokonca preniesť do dospelosti.
Obsesívno kompulzívna porucha
Obsedantno-kompulzívna porucha alebo OCD sa kategorizuje ako prežívanie pretrvávajúcich, rušivých myšlienok, ktoré vedú k nutkaniu. Ľudia s OCD zvyčajne používajú nutkanie, ako je upratovanie alebo počítanie, ako mechanizmus zvládania na zníženie úzkosti spôsobenej ich obsedantnými myšlienkami.
Posttraumatická stresová porucha
Posttraumatická stresová porucha alebo PTSD je výsledkom vystavenia traumatickej udalosti. Ľudia s PTSD zvyčajne pociťujú intenzívnu úzkosť, keď sú vystavení hlasným zvukom alebo určitým situáciám a môžu sa uchýliť k sebadeštruktívnemu správaniu, aby zmiernili svoje obavy.
fóbie
Fóbie sú extrémnym strachom z určitého objektu alebo situácie a v závažných prípadoch môžu viesť k vyhýbavému správaniu. Spúšťače sa pohybujú u každého človeka, ale bežné fóbie zahŕňajú krv, výšky, pavúky a verejné rozprávanie. Ľudia s fóbiou zvyčajne trávia veľa času snahou vyhnúť sa situáciám, ktoré by mohli vyvolať ich úzkosť, často až v nadmernej miere.
Zmena začína jedným krokom
Urobte zo svojho duševného zdravia prioritu, teraz sa to môže zdať ťažké, ale budeme spolupracovať, aby sme to zlepšili. Začnite ešte dnes a dohodnite si bezplatnú telefonickú konzultáciu.
Čo je to terapia úzkosti?
Terapia úzkosti – na rozdiel od liekov – vám môže pomôcť identifikovať príčiny vašich obáv a strachov, naučiť sa zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať, a zmeniť svoje úzkostné správanie. Keďže úzkostné poruchy sa líšia od človeka k človeku, liečba úzkosti môže byť prispôsobená tak, aby sa zamerala na vaše spúšťače a zmiernila vaše špecifické príznaky. Tu sú niektoré z najúčinnejších typy terapie :
Kognitívno-behaviorálna terapia
Kognitívno-behaviorálna terapia alebo CBT je najbežnejšou psychoterapiou používanou na liečbu panických porúch súvisiacich s úzkosťou, fóbií, sociálnej úzkostnej poruchy a GAD spolu s mnohými ďalšími stavmi. Účelom kognitívnych terapií je pomôcť vám pochopiť vaše negatívne myšlienky a problematické správanie a nahradiť ich zdravšími činmi a nástrojmi na zvládanie.
Počas CBT budete spolupracovať so svojím terapeutom, aby ste preskúmali, ako vaše myšlienky – a vaše reakcie na tieto myšlienky – prispievajú k vašej úzkosti. Váš terapeut vám pomôže identifikovať vaše myšlienky vyvolávajúce úzkosť, spochybniť ich a nahradiť ich zdravšími, realistickejšími myšlienkami.
Psychodynamická terapia
Psychodynamická terapia alebo terapia rozprávaním je založená na myšlienke, že rozprávanie o vašich problémoch vám môže pomôcť naučiť sa a rozvíjať nástroje na ich zvládanie. Psychodynamická terapia sa sústreďuje na sebareflexiu a vyšetrenie, ktoré vám pomôžu identifikovať koreň vašej úzkosti, identifikovať traumatické udalosti a naučiť sa žiť zdravší život.
Pomocou psychodynamickej terapie vám váš terapeut pomôže identifikovať vaše nevedomé motivácie a minulé skúsenosti, ktoré viedli k vášmu záchvatu úzkosti alebo chronickej úzkosti. Potom vám pomôžu lepšie pochopiť, ako riešiť svoje problémy a čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.
Terapia akceptácie a záväzku
Terapia prijatia a záväzku, tiež známa ako ACT, je účinná pri liečbe niekoľkých úzkostných porúch a iných stavov. Cieľom ACT je pomôcť vám lepšie akceptovať vaše myšlienky a zaviazať sa čeliť svojim spúšťačom čelom, bez hanby a odsudzovania.
Počas ACT budete spolupracovať so svojím terapeutom na identifikácii svojich základných hodnôt. Potom vám váš terapeut pomôže prijať to, čo je mimo vašej kontroly, a zaviazať sa k činom, ktoré prispejú k vašim hodnotám, aby ste mohli prežívať svoje myšlienky a pocity bez strachu.
Opätovné spracovanie desenzibilizácie pohybu očí
Prepracovanie desenzibilizácie pohybu očí alebo EMDR je forma terapia úzkostných porúch používa sa na liečbu panických porúch a posttraumatickej stresovej poruchy. EMDR sa zameriava na zmenu myšlienok alebo správania vyplývajúcich z traumatickej situácie, čo umožňuje vášmu mozgu prepracovať vaše spomienky, aby už nespôsobovali toľko úzkosti.
Počas EMDR vás váš terapeut prevedie traumatickou spomienkou, pričom bude rýchlo pohybovať očami tam a späť, ako je REM spánok. Váš terapeut môže použiť svoju ruku, počuteľné klepnutia alebo pulzujúci svetelný pruh, aby vám pomohol pohnúť očami a zároveň sa sústrediť na myšlienky a pocity, ktoré sa vynárajú pri vybavovaní spomienok. Opakované sedenia tohto procesu môžu pomôcť znížiť intenzitu vašich emócií spojených s pamäťou a potom ich nahradiť zdravšími myšlienkami.
Nikto by nemal trpieť úzkosťou, takže ak si myslíte, že môžete mať úzkostnú poruchu, obráťte sa na svojho terapeuta, aby ste zistili, ktorá forma úzkostnej terapie môže byť pre vás najlepšia.