Význam sebaúcty a sebapoňatia v duševnom zdraví

Rozdiel medzi sebaúctou a sebaponímaním je dôležité rozlišovať, pokiaľ ide o duševné zdravie. Hoci mnoho ľudí vidí tieto pojmy ako majúce rovnaký význam, v skutočnosti sú to celkom odlišné psychologické pojmy.

Sebapoňatie odhaľuje, ako sa vidíme, a zahŕňa naše mnohé presvedčenia a názory na seba ako jednotlivcov. Sebaúcta súvisí s tým, ako sa cítime o sebe a o svojej hodnote ako jednotlivcov a môže byť negatívna alebo pozitívna. Ľudia, ktorí majú vyššiu sebaúctu, sú s väčšou pravdepodobnosťou sebavedomejší a zažívajú väčšiu pohodu.

Tieto pojmy boli v priebehu času definované rôznymi filozofmi a psychológmi. Naše predstavy o sebaúcte a jej dôležitosti pre naše duševné zdravie sú základom toho, ako sa rozhodneme zaobchádzať s deťmi od útleho veku – s cieľom vzbudiť v nich väčší pocit pozitívnej sebaúcty.

Hoci sebapoňatie nie je také známe ako sebaúcta, je to dôležitý pojem, o ktorom psychológovia a terapeuti často diskutujú a premýšľajú o ňom. Nižšie uvádzame tieto dva koncepty podrobnejšie – poskytujeme jasnosť sebapoňatia a históriu vzniku sebaúcty ako konceptu.

Prečo je sebapoňatie a sebaúcta dôležité?

Naše duševné zdravie závisí od dobrého sebapoňatia, ako aj od vysokej sebaúcty. Naše sebapoňatie a sebaúcta sú dôležitými faktormi, ktoré ovplyvňujú náš vzťah k iným ľuďom, komunikáciu a interakciu s ostatnými a ako sa vysporiadať s rôznymi situáciami v živote.

Existuje spojenie medzi pozitívnym sebaponímaním a vysokou sebaúctou – a užívaním si zlepšeného duševného zdravia. Sebapoňatie a sebaúcta ovplyvňujú aj naše vzťahy s ostatnými a dokonca aj náš kariérny úspech.

Ľudia, ktorí trpia zlým sebaponímaním a nízke sebavedomie môže byť náchylnejší na depresiu a celý rad ďalších problémov duševného zdravia.

Rozdiely medzi sebapoňatím a sebaúctou

Na pochopenie sebapoňatia a sebaúcty môže byť užitočné pozrieť sa na to, ako sa tieto dva pojmy líšia.

Sebapoňatie má v podstate viac do činenia s tým, ako o sebe premýšľame, čo môže byť založené na skúsenostiach, ktoré sme v našich životoch zažili, a na tom, aké sú naše presvedčenia.

Sebaúcta súvisí skôr s tým, ako si vážime a vnímame samých seba, čo sa môže časom meniť a byť ovplyvnené.

Nižšie sú uvedené niektoré kľúčové rozdiely medzi sebaponímaním a sebaúctou na základe toho, ako sú definované, ich histórie, teórií v psychológii a ovplyvňujúcich faktorov.

Definícia sebapoňatia vs. sebaúcta

Sebapoňatie je formované presvedčeniami, ktoré máme o sebe a svojich schopnostiach a charakterových vlastnostiach. Napríklad, ak máte pocit, že ste dobrý človek, dobrý športovec alebo extrovert – to všetko je súčasťou vášho sebapoňatia.

Sebaúcta je formovaná tým, ako sa cítite o tom, kým ste. Váš sebaúcta sa dá zlepšiť a tiež to potom môže zlepšiť vaše sebapoňatie. Svoju sebaúctu môžete odhaliť otázkou Ako veľmi sa mám rád?.

Teória sebapoňatia vs. sebaúcta

Oba pojmy boli vyvinuté a definované filozofmi a psychológmi v priebehu času.

príprava emdr

René Descartes bol jedným z prvých, ktorí diskutovali o téme sebapoňatia a vnímania seba, na ktorú sa neskôr zamerala práca Sigmunda Freuda. Carl Rogers tiež navrhol teóriu sebapoňatia, ktorá ju vidí tak, že zahŕňa sebaobraz, ideálne ja a sebahodnotu.

Prvým bol koncept sebaúcty teoretizoval William James a neskôr ovplyvnený humanistickými myšlienkami od rôznych mysliteľov. Jedna z najznámejších teórií o sebaúcte pochádza od Abrahama Maslowa.

Zatiaľ čo William James videl sebaúctu tak, že sa skladá z vašich pocitov z úspechov a očakávaní, Nathaniel Branden sa líšil vo svojom teoretickom chápaní sebaúcty – vnímal ju ako sebaúctu a sebaúctu.

Faktory, ktoré ovplyvňujú sebapoňatie a sebaúctu

Rôzne filozofie psychológie navrhujú rôzne faktory, ktoré ovplyvňujú sebapoňatie alebo sebaúctu človeka. Všeobecne sa verí, že sebapoňatie je ovplyvnené našou genetickou a biologickou výbavou – a naším prostredím a skúsenosťami.

Predpokladá sa, že sebaúcta je ovplyvnená rovnakými faktormi – a myslitelia ako Carl Rogers ju tiež spájajú s tým, že sú ovplyvnení vlastným sebaponímaním a súvisia s ním (a majú kongruentné sebapoňatie, ktoré zodpovedá našej sebaúcte).

Rogers tiež verí, že ste schopní dosiahnuť sebarealizáciu, keď sa vaše ideálne ja zhoduje (alebo je v súlade s) vaším sebaobrazom alebo skutočným správaním.

Sebapoňatie vs. Sebaúcta

Rozdiel medzi sebaponímaním a sebaúctou je dôležitý, aj keď jemný. Nižšie podrobnejšie preskúmame definíciu sebapoňatia a definíciu sebaúcty. To zahŕňa pojmy v psychológii, ako je ideálne ja, sebahodnota, ego a sebaobraz.

Sebapoňatie – kto som?

Ak sa sami seba spýtate Kto som?, potom začnete odhaľovať svoje vlastné sebapoňatie.

Sebapoňatie zahŕňa vaše presvedčenie a názory na veci o sebe, ako napríklad to, ako vyzeráte, vaša národnosť, vaše správanie, vaše osobnostné črty, vaše rodové rozdiely a vaše silné a slabé stránky. Preto sa často hovorí, že sebapoňatie tvorí vaša sociálna identita a osobná identita na základe vašich skúseností vo svete a spätnej väzby, ktorú získate pri interakcii s ostatnými.

Svetoznámy filozof René Descartes, známy svojimi filozofickými dielami o morálke a etike, bol jedným z prvých, ktorí spojili našu existenciu s naše vnímanie seba samých .

Jeho akademické teórie sebapoňatia viedli k práci Sigmunda Freuda o pojme sebapoňatia. Freud pokračoval v definovaní ega a iných psychologických konceptov – a vytvoril niektoré z najznámejších teórií osobnosti.

Najnovšie to povedal Carl Rogers sebapoňatie teórie osobnosti . Rogers, ktorý bol súčasťou humanistickej myšlienkovej školy o rozvoji osobnosti, videl sebapoňatie ako pozostávajúce z troch samostatných zložiek: sebaobrazu, ideálneho ja a sebahodnoty (tiež známej ako sebaúcta).

Predpokladá sa, že sebapoňatie človeka sa neustále vyvíja a je ovplyvnené celým radom rôznych faktorov. Zatiaľ čo v týchto faktoroch existuje určitá nezhoda, väčšina teoretikov sa zhoduje na biologických a environmentálnych faktoroch ovplyvňujúcich sebapoňatie.

mentalita obete zneužívania

Carl Rogers verí, že ľudia so zdravým sebapoňatím majú pozitívny (alebo kongruentný) sebaobraz a ideálne ja. Je to táto zhoda, ktorá uvoľňuje cestu k pozitívnemu sebahodnoteniu alebo sebahodnote. Rogers verí, že keď existuje táto zhoda, ľudia sú schopní byť plne fungujúcimi jednotlivcami.

Sebaúcta – aká je moja hodnota?

Sebaúcta je spôsob, akým vnímame našu vlastnú hodnotu a hodnotu ako jednotlivci. Úplne jednoducho povedané, ide o to, ako veľmi cítime, že sa máme radi.

Ľudia s pozitívnym sebavedomím a pohľadom na seba sú zvyčajne ľudia, ktorí majú dobrú sebaúctu a sebadôveru. Na druhej strane ľudia s negatívnym sebavedomím a pocitom nízkej sebahodnoty často bojujú so svojím sebavedomím.

William James bol jedným z prvých, ktorí konceptualizovali pojem sebaúcta. Jeho konceptualizácia sebaúcty považovala vyššiu sebaúctu za spojenú s väčším počtom úspechov ako očakávaní.

Neskôr bol tento koncept viac ovplyvnený Carlom Rogersom a ďalšími humanistami, pričom teória Abrahama Maslowa uvádza, že každý potrebuje sebaúctu. Tento moderný koncept bol prijatý po celom svete, kde sa teraz kladie dôraz na to, aby každý bol schopný a povzbudzovaný k tomu, aby si rozvíjal vysokú sebaúctu už od raného detstva.

Odlišný prístup Nathaniela Brandena ku konceptu sebaúcty spočíval v tom, že zahŕňa sebaúčinnosť (t. j. to, nakoľko si istý svojimi schopnosťami) a sebaúctu (do akej miery si myslíte, že si zaslúžite byť šťastný, prijímať lásku, a dosiahnuť veľké veci atď.).

Tak ako je koncept sebapoňatia ovplyvnený vonkajšími faktormi, tak aj sebaúcta je považovaná za ovplyvnenú biologickými a environmentálnymi faktormi. A tak, ako je sebaúcta ovplyvnená sebaponímaním, tak aj sebapoňatie môže ovplyvniť sebaúctu.

Zvýšte sebaúctu a zlepšite sebapoňatie

V priebehu času sa naše sebapoňatie môže rozvíjať a meniť na základe našich životných skúseností a toho, aký máme vzťah k ľuďom a nášmu prostrediu. podobne, sebaúcta sa dá zlepšiť alebo sa časom zmenili. Terapia je často riešením pre mnohých jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoju sebaúctu a pocity vlastnej hodnoty.

Ak chcete mať zdravé sebavedomie a zaujímajú vás spôsoby, ako ho zlepšiť, existuje veľa zdrojov, na ktoré sa môžete spoľahnúť. Vo všeobecnosti to zahŕňa prijímanie pozitívnych krokov, aby ste sa cítili lepšie, ako napríklad uvedomenie si svojich vlastných negatívne, sebaobmedzujúce myšlienky a presvedčenia a naučiť sa ich nahradiť pozitívnejšími.

Poradenské sedenia týkajúce sa sebaúcty s registrovanými terapeutmi môžu tiež poskytnúť techniky na zvýšenie vašej sebaúcty a prekonanie negatívneho sebapoňatia.