Vedľajšie účinky EMDR: veda, pravda, mýty

EMDR terapia pracuje s celým človekom, nielen s ním klinické príznaky . Je založená na pochopení spôsobu, akým náš mozog spracováva informácie, keď sa pokúšame vyrovnať s ťažkými alebo traumatickými zážitkami. Táto metóda sa zameriava na spracovanie našich mentálnych a emocionálnych reakcií na tieto udalosti. To nám pomáha pristupovať a spracovávať myšlienky, obrazy, emócie a telesné vnemy, ktoré sa uzamkli v našom tele.

EMDR je terapia, ktorá pomáha spracovávať informácie vyváženejším a prispôsobivejším spôsobom. Pracuje s každým jednotlivcom vlastným tempom a rieši symptómy aj základné príčiny. A čo je najdôležitejšie, EMDR je účinný!

Niektorí sa však pýtajú, či táto forma terapie nemá svoje vedľajšie účinky. Navyše, keďže ide o relatívne novú terapiu používanú na liečbu úzkosti, traumy a posttraumatickej stresovej poruchy, existujú hlasy, ktoré proti nej hovoria. Oponenti často prezentujú rôzne mýty a mylné predstavy o tejto praxi. Tento článok vám pomôže oddeliť fakty od fikcie, pokiaľ ide o EMDR terapiu.

Čo je to desenzibilizácia a regenerácia pohybu očí?

EMDR je psychoterapia používaná na liečbu emocionálnej traumy , úzkosť, stres, panické poruchy a ďalšie. Používa sa u vojakov a obetí domáceho násilia a prírodných katastrof, ako aj u tých, ktorí prežili citové týranie a rôzne iné traumy. Používa sa na liečbu PTSD a iných úzkostných porúch vrátane záchvatov paniky a porúch osobnosti. Tento zásah umožňuje jednotlivcom nájsť zdravý spôsob, ako sa vysporiadať so svojim emocionálnym utrpením a integrovať pozitívne presvedčenie do svojej negatívnej pamäte.

dysphoria hoodie význam

Znepokojujúce spomienky majú spôsob, ako uviaznuť v mozgu . Prostredníctvom série špecifických, kontrolovaných rýchlych obojstranných pohybov očí pri zapamätaní si spomienky môžete spracovať a uvoľniť akékoľvek negatívne emócie a bolestivé spomienky spojené s udalosťou. Štúdie to ukázali EMDR funguje pre mnohých ľudí, ktorí zažili traumu a snažia sa ovládať svoje zvýšené emócie a bolesť.

Myšlienka terapie môže byť jednoduchá, ale proces je zložitý. Terapeut vás prevedie celým procesom a všetko, čo musíte urobiť, je riadiť sa jeho pokynmi. EMDR terapia sa vykonáva v sérii terapeutických sedení, z ktorých každé trvá približne hodinu. Budete požiadaní, aby ste si spomenuli na traumatickú udalosť, pričom budete postupovať podľa pokynov terapeuta. Terapeut použije sériu pohybov rúk alebo tónov, aby prinútil váš mozog sústrediť sa na nespracovanú pamäť.

Poskytovateľ duševného zdravia vám potom pomôže spracovať a uvoľniť negatívne presvedčenia a emócie spojené s pamäťou, aby vám pomohol prekonať následky traumy. EMDR terapia je proces, ktorý si vyžaduje čas a vždy je potrebný plán liečby. Neočakávajte, že riešenie bude okamžité, ale účinky budú trvať dlhšie. Vo väčšine prípadov budete mať sedenia raz týždenne, počas ktorých budete požiadaní, aby ste si spomenuli na traumatickú udalosť, pričom budete postupovať podľa pokynov terapeuta.

Výhody EMDR

Štúdie a klinické štúdie ukázali, že prínosy liečby EMDR prevažujú nad rizikami.

Štandardné výhody:

• EMDR je empiricky podporovaná liečba PTSD a iné stavy súvisiace s traumou.
• EMDR je účinnejšia ako kognitívno behaviorálna terapia (CBT) a samotná expozičná terapia.

Emocionálne výhody:

• EMDR vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou svojho života a emócií.
• EMDR vám môže pomôcť vyriešiť pocity hanby a viny ktoré často sprevádzajú PTSD a traumu.
• EMDR vám môže pomôcť rozvíjať pozitívnejší pohľad na život .

Kognitívne výhody:

• EMDR môže pomôcť zlepšiť vašu pamäť a vybaviť si traumatické udalosti.
• EMDR vám môže pomôcť vidieť udalosť v novom, pozitívnom svetle.
• EMDR vám môže pomôcť pochopiť a spracovať emócie spojené s udalosťou.

Fyzické výhody:

• EMDR môže pomôcť znížiť alebo eliminovať symptómy PTSD, vrátane flashbackov, nočných môr a úzkosti.
• EMDR môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a znížiť únavu.
• EMDR môže pomôcť znížiť stres a napätie v tele.

Duchovné výhody:

• EMDR vám môže pomôcť spojiť sa s vašimi duchovnými presvedčeniami a hodnotami.
• EMDR vám môže pomôcť nájsť zmysel a účel vo vašom živote.

Vedľajšie účinky EMDR

Je teda bezpečné používať EDMR? Je sa čoho obávať? Aké sú potenciálne vedľajšie účinky tohto druhu liečby? Po prvé, musíte si uvedomiť, že neexistuje žiadny spôsob, ako s istotou vedieť, či liečba duševného zdravia bude fungovať, kým nebude vyskúšaná.

Po druhé, liečba nie je vhodná pre každého zápasí s traumatickými spomienkami . Niektorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vedľajších účinkov ako iní. Napokon, liečba nezaberá na každého. Ak však u vás EDMR nefunguje, je nepravdepodobné, že by ste pocítili nežiaduce účinky. A ďalšie súvisiace typy liečby môžu byť vhodnejšie.

Krátkodobé vedľajšie účinky EMDR

Keď ľudia začnú liečbu EMDR, môžu pociťovať krátkodobé vedľajšie účinky, ako sú závraty alebo točenie hlavy. Tieto fyzické príznaky sú zvyčajne mierne a rýchlo vymiznú. Ďalšie potenciálne krátkodobé vedľajšie účinky zahŕňajú:

• bolesti hlavy

• zvýšená úzkosť

• problémy so spánkom

• únava

narcis gf znamenia

Krátkodobé vedľajšie účinky sú dočasné a mali by vymiznúť, keď osoba pokračuje v liečbe. Pred začatím EMDR je dôležité prediskutovať akékoľvek obavy s terapeutom, aby ich bolo možné vziať do úvahy počas liečby.

Dlhodobé vedľajšie účinky EMDR

Od prvého vyvinutia EMDR ubehlo takmer 30 rokov a za ten čas sa uskutočnilo niekoľko štúdií, ktoré skúmali jeho dlhodobé účinky. Prevažná väčšina týchto štúdií zistila, že EMDR je bezpečný a účinný pri liečbe rôznych stavov duševného zdravia.

Existuje však malý počet prípadových správ a prieskumov, ktoré naznačujú, že EMDR môže mať niektoré dlhodobé vedľajšie účinky. Tie obsahujú:

Zvýšená úzkosť a úzkosť

V malom počte prípadov ľudia uvádzajú, že sa po liečbe EMDR cítia viac úzkostlivo a utrápene. Vo všeobecnosti ide o dočasný účinok, ktorý je najvýraznejší na začiatku liečby.

Vtieravé spomienky

Niektorí ľudia uvádzajú, že majú po liečbe EMDR rušivé spomienky, živé sny alebo spomienky na svoju traumu. Môžu byť znepokojujúce, ale majú tendenciu sa časom zmenšovať, keď sa rieši čoraz viac traumy.

Návrat k pôvodným príznakom PTSD

V niektorých prípadoch sa u ľudí, u ktorých sa liečba EMDR na začiatku zlepšila, môžu chvíľky vrátiť k pôvodnej úrovni úzkosti a úzkosti. Môže to byť spôsobené čerstvo vyvolanou pamäťou traumy alebo potrebou integrovať lieky do plánu liečby. Spúšťacie momenty by ste mali prediskutovať so svojím terapeutom, aby ste ich mohli riešiť.

Špendlíky a ihly, pocity elektrického šoku

Niektorí ľudia uvádzajú, že vo svojom tele cítia mravenčenie alebo elektrické šoky. Tieto telesné pocity zvyčajne trvajú menej ako minútu. Fyzický pocit je normálnou súčasťou somatickej práce a pokiaľ sú vylúčené medicínske príčiny, možno ho riešiť v terapii.

Mýty a mylné predstavy o EMDR

EMDR je terapia, ktorá sa ukázala ako účinná pri liečbe rôznych stavov duševného zdravia a pomohla mnohým ľuďom spracovať a oslobodiť sa od ich traumatických spomienok a symptómov posttraumatickej stresovej poruchy. Napriek preukázanej účinnosti o EMDR stále existuje veľa mýtov a mylných predstáv. Tu je niekoľko najbežnejších:

1. EMDR je len pre ľudí s PTSD.

Toto je jeden z najčastejších mýtov o EMDR. V skutočnosti sa EMDR môže použiť na liečbu širokej škály porúch duševného zdravia, vrátane úzkosti, depresie, fóbií a ďalších. Niektorí ľudia veria, že EMDR možno použiť len na liečbu krátkodobých problémov, ale nie je to tak. EMDR možno použiť aj na účinnú liečbu dlhodobých problémov.

čo to znamená, keď osoba nie je binárna

2. EMDR je len pre ľudí, ktorí zažili traumu.

Ďalším bežným mýtom o EMDR je, že sa môže použiť iba na liečbu ľudí, ktorí zažili traumu. Aj keď je pravda, že EMDR môže byť účinnou terapiou PTSD, môže sa použiť aj na liečbu iných porúch duševného zdravia, ktoré nemusia nevyhnutne zahŕňať traumu.

3. EMDR je nebezpečné/neetické.

EMDR nie je nebezpečné ani neetické. V skutočnosti je to jedna z najbezpečnejších a najetickejších foriem liečby, ktoré sú dnes k dispozícii, a možno ju použiť na liečbu širokej škály problémov duševného zdravia zakorenených v tiesnivých spomienkach a nepriaznivých životných skúsenostiach.

4. EMDR je rýchla oprava

Ďalšou bežnou mylnou predstavou o EMDR je, že ide o rýchle riešenie problémov duševného zdravia. Zatiaľ čo EMDR môže pomôcť rýchlo znížiť negatívne symptómy, nie je to rýchle riešenie a nemalo by sa za to považovať. EMDR je účinná psychologická liečba, ktorá si vyžaduje aktívnu účasť terapeuta vyškoleného v EMDR aj klienta a môže trvať niekoľko sedení, kým sa dostavia nejaké významné výsledky.

5. EMDR nefunguje.

EMDR môže byť účinnou liečbou pre tých, ktorí zažívajú psychickú traumu a PTSD. Nie je to však vždy najlepšia liečba tejto poruchy. Napríklad poskytovanie liekov, kognitívnej liečby alebo psychoterapie môže byť lepšou voľbou pre niektorých ľudí s PTSD, ktorí nie sú pripravení na EMDR alebo sa o ňu nezaujímajú.

Pozitívna psychológia sa zameriava na

6. EMDR nie je skutočná liečba.

EMDR sa v Spojených štátoch študuje a používa už viac ako desať rokov. Ministerstvo obrany USA ju teraz uznáva ako liečbu PTSD založenú na dôkazoch a na tento účel ju schvaľuje aj Medicare.

7. EMDR je forma hypnózy.

Existujú určité podobnosti medzi EMDR a hypnózou, ale existuje aj veľa rozdielov. Napríklad počas EMDR je pacient bdelý a bdelý. EMDR terapia nezahŕňa špecifické návrhy alebo hlbokú relaxáciu.

8. EMDR je hrozba.

Liečbu EMDR podáva vyškolený a skúsený terapeut alebo zdravotnícky pracovník, ktorý neurobí nič, čo by vám ublížilo. Len nie je možné, aby osoba, ktorá robí terapiu, spôsobila počas liečby pacientovi akúkoľvek fyzickú alebo emocionálnu ujmu.

Podľa vedy, štúdií a klinických štúdií je EMDR silným nástrojom, ktorý môže ľuďom pomôcť prekonať negatívne skúsenosti a vyliečiť sa z traumy. Nie je to vymyslená liečba ani nástroj, ktorý odborníci v oblasti duševného zdravia používajú na kontrolu ľudí. Napriek jej účinnosti však o EMDR stále existuje veľa mýtov a mylných predstáv. Preto je dôležité vzdelávať sa o EMDR a jeho potenciálnych vedľajších účinkoch skôr, ako sa rozhodnete, či ho vyskúšať.