Som dobrým kandidátom na liečbu EMDR?

Terapia desenzibilizácie a prepracovania pohybu očí (EMDR) sa považuje za trochu neortodoxnú v porovnaní s bežnejšie používanými terapiami pre emocionálnu tieseň a zdravotné stavy. Zaoberá sa rôznymi problémami duševného zdravia, ktoré pramenia z negatívnych poznaní. Rastúci počet výskumov však naznačuje, že ide o účinný terapeutický prístup na riešenie celého radu stavov.

Ak máte problémy s duševným zdravím, možno sa pýtate, či ste dobrým kandidátom na EMDR. Pomôže vám s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD)? Je to účinná liečba úzkostných porúch , bipolárna porucha alebo klinická depresia? Poďme sa ponoriť hlbšie, aby sme zistili, kto bude mať prospech z tohto liečebného prístupu a aké výsledky možno očakávať.

Čo je EMDR terapia a ako funguje?

Desenzibilizáciu pohybu očí pôvodne vyvinula v roku 1987 Francine Shapiro. Hlavným účelom tejto metódy bolo riešiť posttraumatickú stresovú poruchu . Nakoniec sa rozsah tohto typu kognitívnej behaviorálnej terapie zameranej na traumu rozšíril.

Príznaky PTSD a rôznych iných stavov duševného zdravia sú často zakorenené v minulých znepokojujúcich udalostiach a zraňujúcich spomienkach. Tieto nespracované spomienky vyvolávajú pocity smútku, hnevu, odmietnutia, frustrácie a paniky, ktoré sú často príliš ohromujúce na spracovanie.

takže, ako presne EMDR funguje a aké sú jeho základné princípy na riešenie tak širokého spektra symptómov subjektívnej úzkosti? Ide o to, že pohyb očí (alebo rôzne iné typy bilaterálnej stimulácie) možno použiť na znecitlivenie osoby na traumatické spomienky a na zabránenie negatívnemu účinku, ktorý by inak musel mať (negatívne poznanie).

Postupom času sa nazbieralo dostatok dôkazov na podporu účinnosť EMDR ako forma behaviorálnej terapie. Rozsah pôvodného výskumu posttraumatickej stresovej poruchy bol rozšírený o úzkosť, klinickú depresiu a záchvaty paniky. Ľudia trpiaci všetkými týmito stavmi môžu po absolvovaní primeraného počtu sedení EMDR pocítiť zmiernenie svojich negatívnych symptómov.

Profil dobrého kandidáta na EMDR terapiu

Výhody desenzibilizácie pohybu očí a regeneračnej terapie sú početné:

• Nevyžaduje si to diskutovať a ísť do detailov o minulej traume alebo rozrušených spomienkach – hlavný rozdiel oproti bežnej talk terapii.
• Zlepšuje poznanie.
• Dáva jednotlivcom vedomie kontrolu nad traumatickými udalosťami a spôsob ich vnímania.
• Úspešné absolvovanie terapeutického kurzu môže pomôcť pri nastavení lepších hraníc, zvýšenej úrovne sebauvedomenia a väčšej sebadôvery.

Keď pochopíte tieto výhody, pravdepodobne sa pýtate, či vám EMDR pomôže prekonať niektoré psychologické traumy, ktoré stoja v ceste optimálnemu fungovaniu.

Na otázku možno odpovedať niekoľkými spôsobmi. Na začiatok uvádzame zoznam stavov, s ktorými môže EMDR pomôcť:

• PTSD
• Depresia
• Úzkosť
• Rôzne poruchy osobnosti
• fóbie
• Záchvaty paniky
• Nadmerný smútok a pocity straty stojí v ceste byť fungujúcim dospelým

Tu je niekoľko ďalších ukazovateľov, ktoré môžete použiť na určenie, či by ste sa mali pozrieť na terapiu traumy EMDR:

• Máte problém sa otvoriť.
• Vyskúšali ste tradičné terapeutické prístupy, ale výsledky nie sú také výrazné, ako sa očakávalo.
• Stále chodíte na tradičnú terapiu, ale hľadáte doplnkový prístup na zlepšenie výsledkov.
• Cítite sa uväznení vo svojej vlastnej mysli a potrebujete pocit úľavy.
• Cítite sa pripravení spracovať traumatické epizódy a emócie, aby ste zmiernili súvisiace symptómy.

Jedným z najlepších spôsobov, ako zistiť, či je trauma terapia EMDR pre vás správna, je porozprávať sa s licencovaným terapeutom a vyskúšať si to na vlastnej koži. Ako každý iný terapeutický prístup, EMDR pravdepodobne prospeje niektorým ľuďom viac ako iným.

Dobrou správou je, že testovanie tejto psychologickej liečby vás nestojí veľa, pokiaľ ide o nepohodlie a potenciálne negatívne účinky. The vedľajšie účinky EMDR sú menšie a mierne.

Prečo je EMDR tou správnou voľbou oproti iným terapiám?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže byť EMDR pre vás lepšou voľbou oproti iným typom traumatickej terapie.

Na začiatok prináša dlhotrvajúce účinky , najmä v porovnaní s terapiami založenými na medicíne na intenzívne emocionálne utrpenie.

Ako už bolo spomenuté, EMDR nezahŕňa veľa rozprávania. Ak vás desí predstava tradičného terapeutického sedenia, ktoré zahŕňa otvorenie sa o strastiplných životných skúsenostiach a minulých traumách, rozhodne zvážte túto alternatívu.

Aj keď stále budete musieť spracovať svoje emócie, aby ste preprogramovali a prepojili reakciu vášho mozgu na spomienky, tento postup sa často považuje za menej stresujúci, ako keď musíte ísť do rozsiahlych podrobností o rušivých udalostiach a zraňujúcich spomienkach.

EMDR sa zameriava na pamäť bez toho, aby sa ju pokúšala odstrániť. Namiesto toho mení spôsob, akým sa pamäť ukladá v mozgu. Zmenou týchto dráh bude EMDR udržiavať pamäť na mieste bez súvisiaceho emočného stresu a psychického stresu.

Netreba dodávať, že prežívanie výhod závisí od nájdenia správneho terapeuta, ktorý bude podávať EMDR. Okrem toho by ste mali byť schopní implementovať zvládacie zručnosti, ktoré učil váš terapeut, aby ste si vybavili traumatické udalosti bez toho, aby ste nimi boli ohromení.

Ak je skúsenosť stále veľmi čerstvá a bolestivá, porozprávajte sa so svojimi terapeutmi EMDR, aby ste prediskutovali, ako pristupovať k desenzibilizácii očných pohybov spôsobom, ktorý je znesiteľný a bezpečný.

Vidieť výsledky: Kedy?

Dĺžka tohto druhu kognitívnej terapie závisí od konkrétnej situácie. V závislosti od zložitosti vašej traumy môžete začať vidieť významné liečebné účinky už po 10 až 12 sedeniach. Mali by ste si začať všímať zlepšenie svojej emocionálnej reakcie na spúšťače a znepokojujúce spomienky.

Jedna relácia EMDR bude trvať od 60 do 90 minút. Rozdiel si všimnete pri niekoľkých sedeniach a pravdepodobne si všimnete, že negatívne presvedčenia prameniace zo spomienok na traumu sa znížia na závažnosť.

Buďte pripravení na opätovné spracovanie traumatickej spomienky počas vašich sedení EMDR. Majte na pamäti, že v rámci liečenia sa môžu objaviť aj iné potlačené skľučujúce spomienky. Ak sa tak stane, jednotlivé relácie sa môžu predĺžiť, aby sa riešili nové prvky pridané do obrázka. V iných prípadoch môžu byť relevantné spomienky spracované v nadchádzajúcej relácii.

Očakávané výsledky terapie EMDR

Ak je pre vás EMDR tou správnou formou liečby, terapia bude mať množstvo pozitívnych účinkov:

• Znecitlivená traumatická spomienka
• Zníženie emocionálneho stresu, úzkosti, bolesti a smútku súvisiaceho s rušivými zážitkami a spomienkami
• Ohromujúca úľava, najmä po úspešnom liečebnom programe
• Pocit pokoja a prijatia
• Zníženie strachu a fóbií spojených s negatívnymi zážitkami a traumami
• Posun pohľadu a sebaponímania

Pamätajte, že informácie, ktoré sa pokúšate preprogramovať a prepojiť, môžu stále vyvolávať pocity smútku. Tieto však neovplyvnia váš život oslabujúcim spôsobom. Je pravdepodobné, že zistíte, že ste oveľa viac v emocionálnom náboji. Sedenie na sedadle vodiča v konečnom dôsledku povedie k pocitu naplnenia a spokojnosti, ktorý vám môže pomôcť stať sa šťastnejším človekom.

Je EMDR pre vás to pravé? Odpoveď závisí od vašej minulosti, od toho, či vás trápi konkrétna nespracovaná spomienka, od aktuálneho stavu liečby a dokonca od vašej osobnosti.

Ak hľadáte alternatívu k tradičnej terapii, ktorá vám ponúkne úľavu od bolestivých spomienok, EMDR môže byť pre vás dobrou voľbou. Vyskúšajte to a zažite reláciu z prvej ruky, aby ste zistili, či chcete pokračovať v kompletnom kurze liečby EMDR.

emdr pre úzkosť