Ako funguje EMDR
Trauma je udalosť alebo zážitok, ktorý zanecháva jednotlivca pocit bezmocnosti a bezpečia. Pre niektorých ľudí môže byť traumatický zážitok zdrojom posttraumatickej stresovej poruchy a zhoršiť ich každodenné fungovanie. Spomienky na traumatickú udalosť sa človeku môžu kedykoľvek vynoriť v hlave, čo vedie k pocitom hrôzy, smútku a hnevu, ako aj k záchvatom paniky a rôznym psychické poruchy . Tieto rušivé myšlienky a obrazy spojené so znepokojujúcou udalosťou môžu ľahko zasahovať do každodenného života a vplyvu blaho človeka .
EMDR (desenzibilizácia a prepracovanie pohybu očí) je forma terapie vytvorená na pomoc ľuďom, ktorí zažili traumu. Liečba je založená na myšlienke, že pohyb očí môže byť použitý na znecitlivenie osoby na spomienky na traumatickú udalosť. Výskum EMDR terapie priniesol niekoľko sľubných údajov o jej účinnosti. Jedna štúdia zistila, že EMDR terapia bola schopná výrazne znížiť príznaky PTSD u skupiny veteránov (Kessler, et al., 2017), zatiaľ čo ďalší dospel k záveru, že táto forma psychoterapie je účinnou liečbou sociálna úzkostná porucha (SAD) (Watanabe, et al., 2016).
Osem fáz terapie EMDR
EMDR terapia je netradičná traumatická liečba ktorý má odlišný prístup k liečeniu traumy. Táto forma psychoterapie je založená na základných princípoch a protokoloch informovaných o traume a nevyžaduje, aby klienti otvorene hovorili o svojich emóciách. Namiesto toho sa terapia zameriava na pohyb očí a emocionálnu chirurgiu.
EMDR je osemfázová liečba navrhnutá tak, aby pomohla ľuďom spracovať ich znepokojujúce spomienky a zbaviť tieto spomienky ich sily spôsobiť psychický stres.
emdr terapia
1. Plánovanie
Prvou fázou EMDR je nadviazanie vzťahu s klientom a posúdenie jeho emocionálneho zdravia. To zahŕňa zoznámenie sa s klientom a jeho históriou, ako aj diskusiu o akýchkoľvek cieľoch, ktoré môžu mať pre liečbu. Terapeut sa pokúsi zhodnotiť ich aktuálny emocionálny stav a identifikovať potenciálne spúšťače, aby vytvoril najlepší plán liečby.
2. Príprava
Príprava pomáha klientom pripraviť sa na budúci proces a stať sa uzemnenejšími a stabilnejšími. Klienti sú zvyčajne požiadaní, aby si viedli denník, aby mohli sledovať svoj pokrok a emócie a identifikovať akúkoľvek znepokojivú udalosť, ktorú zažili a ktorá sa môže stále odrážať v ich živote. Príprava klienta môže trvať od jedného stretnutia až po niekoľko mesiacov, v závislosti od potrieb jednotlivca.
3. Hodnotenie
Počas tretej fázy liečby sa terapeut pýta klienta, čo dúfa, že pomocou terapie dosiahne. Terapeut bude teraz pracovať s klientom, aby identifikoval všetky znepokojujúce spomienky, negatívne presvedčenia alebo spúšťacie body, ktoré môžu spôsobovať úzkosť, a vytvorí zoznam cieľov, ktorým by sa mala terapia venovať. Tento zoznam bolestivých spomienok prináša zameranie sa na EMDR terapiu a pomáha klientovi napredovať v tom, ako zvláda svoje emocionálne spomienky. Fáza hodnotenia umožňuje terapeutovi určiť, či je liečba pre klienta vhodná.
4. Desenzibilizácia
Desenzibilizácia znamená začiatok cesty klienta k jeho emocionálnemu stretnutiu s jeho skľučujúcimi spomienkami. Terapeut používa rôzne techniky, ako sú cvičenia očných pohybov, riadené zobrazovanie a relaxačný tréning. Cieľom je pomôcť klientovi dosiahnuť stav pokoja, v ktorom môže začať spracovávať svoj emocionálny stres bez toho, aby sa cítil preťažený. Klient sa sústredí na cieľovú pamäť a zároveň robí určité pohyby očí, aby znížil emocionálnu reakciu spojenú s pamäťou. Vyprázdnením ťažkých spomienok od ich emočného náboja sa s nimi klient ľahšie a menej bolestivo vyrovnáva. Negatívna spomienka ponechaná bez akéhokoľvek emocionálneho významu znižuje vplyv symptómov spojených s traumou, ako je úzkosť a depresia.
5. Inštalácia
Inštalácia je dôležitým míľnikom pre klientov podstupujúcich EMDR terapiu. Terapeut pomáha klientovi inštalovať nové pozitívne presvedčenia a asociácie vytvorené počas terapie a klient sa učí začleňovať pozitívne aspekty EMDR do svojho života. Počas tejto fázy sa klient učí, ako integrovať pozitívnejšie sebadôvery, aby sa znížil stres. Terapeut vyzbrojí klienta potrebnými perspektívami na zvládnutie náročných budúcich udalostí.
6. Skenovanie tela
Fáza skenovania tela má pomôcť klientom spracovať emócie, ktoré zažili počas liečby. Klient bude požiadaný, aby sa zameral na vnemy tela, ktoré sa môžu vyskytnúť počas terapie. To môže zahŕňať fyzické pocity, emócie alebo spomienky. Zameraním sa na tieto vnemy môžu klienti začať chápať, ako ich ich skúsenosť fyzicky a emocionálne ovplyvnila, a nájsť cestu k pokojnému riešeniu.
negatívne sebapoňatie
7. Uzáver
Počas záverečnej fázy terapie EMDR klienti spracovávajú a integrujú emócie a spomienky, ktorým sa venuje počas liečby. Táto fáza zvyčajne trvá niekoľko týždňov a klienti môžu diskutovať o svojich skúsenostiach s EMDR terapiou s priateľmi a rodinou. Uzavretie je kľúčovou súčasťou liečebného procesu a podporný systém počas tohto obdobia sa môže ukázať ako nevyhnutný pre pohodu klienta.
8. Prehodnotenie
Fáza prehodnocovania v EMDR je proces hodnotenia výsledkov liečby. To zahŕňa preskúmanie symptómov klienta, určenie, či bola liečba účinná, a vykonanie všetkých potrebných úprav liečebného plánu. Fáza prehodnocovania tiež pomáha určiť, či sa má v EMDR pokračovať alebo sa má ukončiť. EMDR by malo pokračovať len vtedy, ak klient pociťuje pozitívne výsledky liečby.
Čo môžete očakávať počas liečby EMDR
EMDR terapia je relatívne krátkodobá liečba. V závislosti od povahy traumy môže trvať päť až osem terapeutických sedení alebo niekoľko mesiacov. Fáza liečby v EMDR zahŕňa klienta sedenia v pohodlnom kresle a prepracovanie spomienok.
Počas liečby EMDR terapeut požiada klienta, aby sa zameral na špecifické prvky traumatickej pamäte, pričom očami sleduje prst terapeuta. Niektorí terapeuti môžu namiesto pohybov rúk používať klepanie alebo hudobné tóny.
Klient bude musieť pohybovať očami tam a späť, zo strany na stranu alebo hore a dole. Pohyb uvoľňuje telo a myseľ a umožňuje im sústrediť sa na prítomný okamih, pričom znecitlivuje spomienku na traumu a znižuje s tým spojené utrpenie. Klienti sú zvyčajne požiadaní, aby sa ústne informovali o zážitku počas sledovania pohybu prsta.
Keď sa klient sústredí na pamäť a nasleduje terapeutove výzvy a pohyby, začne spracovávať a uvoľňovať emócie spojené s traumou. Terapeut bude pokračovať v usmerňovaní pohybov očí klienta, kým pamäť už nie je znepokojujúca a emócie sa nevyriešia. Po ukončení liečebného sedenia EMDR terapeut prevedie klienta k uzavretiu pomocou spracovania a integrácie emócií a spomienok, ktorým sa venuje počas liečby.
Kedy by ste mali zvážiť EMDR terapiu?
V terapii EMDR je cieľom pomôcť klientom čeliť ich nespracovaným spomienkam ako divákov a stabilizovať ich emócie. To sa dá dosiahnuť riešením základnej príčiny traumy a pomocou im spracovať a vyliečiť znepokojujúce zážitky . Očná pohybová zložka terapie stimuluje mozog a podporuje hojenie, čo umožňuje klientom lepšie porozumieť a zvládnuť svoje emócie.
typy terapie posttraumatickej stresovej poruchy
Posttraumatická stresová porucha (PTSD), panická porucha a úzkostné poruchy môžu byť liečené pomocou EMDR, pretože sú často spôsobené rušivými alebo rušivými spomienkami. EMDR môže pomôcť klientom naučiť sa všímať si všetky spúšťače, ktoré môžu spôsobiť recidívu a podniknúť kroky, aby sa im vyhli alebo sa s nimi vyrovnali.
Na túto otázku však neexistuje jednoznačná odpoveď, pretože najlepší čas na vyskúšanie EMDR sa bude líšiť v závislosti od jednotlivca. EMDR môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí nenašli úľavu od iných psychologických liečebných postupov alebo foriem terapie alebo ktorí majú problém hovoriť o svojich emóciách. Ak uvažujete o EMDR, je dôležité poradiť sa s odborníkom na duševné zdravie, aby ste zistili, či je pre vás terapia EMDR vhodná.