Liečba depresie: Je depresia liečiteľná?

Depresia je duševná choroba, ktorá môže človeka oslabiť a ovplyvniť kvalitu života. Vyznačuje sa pocitom smútku, beznádeje a prázdnoty. Depresia môže tiež viesť k fyzickým problémom, ako sú bolesti hlavy, bolesti na hrudníku a tráviace problémy. Podľa Národný inštitút duševného zdravia (NIMH) , depresia postihuje každý rok asi 7 % dospelých v Spojených štátoch. To znamená, že ročne trpí depresiou približne 17 miliónov ľudí.

Štúdie o depresii naznačujú, že porucha môže byť spôsobená kombináciou genetických, psychologických a environmentálnych faktorov. Napríklad ľudia s rodinnou anamnézou depresie môžu mať väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto stavu. Okrem toho psychologické faktory, ako je stres, úzkosť a nízke sebavedomie môže viesť k depresii . Napokon k rozvoju depresívnych epizód môžu prispieť aj environmentálne faktory, ako je sociálna izolácia, finančné problémy a vystavenie traumatickým udalostiam.

Druhy depresie

Existuje mnoho typov depresie a každý typ si vyžaduje inú liečbu. Najbežnejšie typy depresie sú:

• Veľká depresia
• perzistujúca depresívna porucha
• bipolárna porucha
• sezónne afektívna porucha
• psychotická depresia
• popôrodná depresia

Veľká depresívna porucha je charakterizovaná pretrvávajúcim pocitom smútku alebo prázdnoty, stratou záujmu o činnosti, ktoré boli kedysi príjemné, a ťažkosťami so sústredením. Pretrvávajúca depresívna porucha je rovnaká ako závažná depresia, ibaže príznaky netrvajú dlhšie ako dva roky. Bipolárna porucha je charakterizovaná extrémnymi zmenami nálady od mánie po depresiu.

Sezónne afektívna porucha vyskytuje sa len v určitých ročných obdobiach, ako je zima a jeseň. Psychotická depresia nastáva, keď sú depresívne symptómy človeka sprevádzané bludmi a/alebo halucináciami. Popôrodná depresia je podobná veľkej depresii, ibaže sa objavuje po pôrode.

anjel číslo 69

Najčastejšie príznaky depresie

Depresia je viac než len pocit skľúčenosti alebo prežívanie zlého dňa. Depresia je pretrvávajúca duševná choroba, ktorá môže zasahovať do všetkých oblastí života vrátane práce, školy a osobných vzťahov. Príznaky depresie môžu zahŕňať:

• Väčšinu času sa cíti smutný, prázdny alebo beznádejný
• Strata záujmu o činnosti, ktoré boli kedysi príjemné
• Zmeny chuti do jedla alebo hmotnosti
• Príliš veľa spánku alebo problémy so spánkom
• Väčšinu dní sa cítite unavení alebo máte málo energie
• Pocit bezcennosti, viny alebo bezmocnosti
• Ťažkosti so sústredením, rozhodovaním alebo zapamätaním si vecí
• Myšlienky na smrť alebo samovraždu alebo pokus o samovraždu

Rôzne typy terapie depresie

Našťastie, depresia je liečiteľná duševná choroba. Depresia sa často lieči kombináciou liekov a terapie. Antidepresíva môžu vyvážiť chemické látky v mozgu, ktoré môžu spôsobovať depresiu. Terapia môže pomôcť ľuďom s depresiou naučiť sa, ako sa vysporiadať s negatívnymi myšlienkami a pocitmi a riešiť faktory, ktoré prispievajú k depresii.

Kognitívno behaviorálna terapia

Aj keď existuje veľa rôznych typov možností liečby depresie, jednou z najúčinnejších je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). CBT pomáha pacientom s depresiou identifikovať a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce, ktoré prispievajú k ich depresii.

Ukázalo sa, že je to účinná liečba miernej aj chronickej depresie. Jedna štúdia zistila, že 70% ľudí, ktorí dostali kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), zaznamenalo významný pokles symptómov. To bolo v porovnaní s iba 35 % tých, ktorí nedostali žiadnu formu terapie.

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je typ psychoterapie, ktorá pomáha ľuďom porozumieť a formovať ich myšlienky a pocity. CBT môže pomôcť ľuďom s úzkostnými poruchami poruchy nálady, poruchy príjmu potravy a iné duševné poruchy. CBT môže tiež pomôcť ľuďom s fyzickými zdravotnými problémami, ako je chronická bolesť.

Kognitívna terapia je založená na myšlienke, že naše myšlienky a pocity ovplyvňujú naše správanie. Ak dokážeme zmeniť svoje myšlienky a pocity, môžeme zmeniť aj svoje správanie. KBT je krátkodobá, na cieľ orientovaná terapia. Často trvá 8 až 10 týždňov, ale v prípade potreby sa môže integrovať do dlhodobejšieho terapeutického procesu.

CBT sa zvyčajne vykonáva v individuálnych stretnutiach, ale môže sa vykonávať aj v skupinách alebo rodinných stretnutiach. Počas CBT budete spolupracovať so svojím terapeutom na identifikácii myšlienok a pocitov, ktoré vám spôsobujú problémy, a naučíte sa ich preformulovať. CBT môže zahŕňať aj identifikáciu a konfrontáciu so strachmi, aby ste sa s nimi naučili vyrovnať.

Interpersonálna terapia

Interpersonálna terapia je jednou z foriem psychoterapie, ktorá pomáha ľuďom zlepšovať vzťahy s ostatnými. Je to forma liečby, ktorá sa môže použiť na liečbu depresie, úzkosti a iných stavov duševného zdravia.

Interpersonálna terapia sa zameriava na tu a teraz skôr ako v minulosti. Môže pomôcť ľuďom pochopiť, ako ich súčasné vzťahy ovplyvňujú ich náladu a správanie. Môže tiež pomôcť ľuďom naučiť sa nové zručnosti pre komunikáciu s ostatnými a riešenie konfliktov.

Interpersonálna terapia je zvyčajne tiež krátkodobá. Zvyčajne sa to robí v týždenných 50-minútových reláciách. Interpersonálnu terapiu môže vykonávať psychiater, psychológ alebo klinický sociálny pracovník.

Psychodynamická terapia

Psychodynamická terapia je typ terapie, ktorá sa zameriava na podvedomie a skúsenosti v ranom detstve. Vychádza z presvedčenia, že naše súčasné správanie je ovplyvnené našimi minulými skúsenosťami.

Tento typ terapie môže byť užitočný pre ľudí, ktorí bojujú s depresiou. Skúmaním podvedomia môžeme lepšie pochopiť, prečo niekto zažíva depresiu a pomôcť mu v tom vyvinúť nové mechanizmy zvládania .

Psychodynamická terapia zvyčajne prebieha v priebehu niekoľkých mesiacov alebo rokov. Zvyčajne sa to robí v týždenných 50-minútových reláciách.

zverokruhu 9. septembra

Muzikoterapia

Muzikoterapia je typ terapie, ktorá využíva hudbu na zlepšenie duševnej a emocionálnej pohody jednotlivca. Rôzne formy muzikoterapie sa ukázali ako účinné pri liečbe depresie. Štúdia publikovaná v časopise The Journal of Positive Psychology zistila, že hudobná terapia bola spojená so znížením symptómov depresie, úzkosti a stresu.

Individuálna muzikoterapia môže byť účinnou liečbou depresie, pretože môže zlepšiť náladu, znížiť stres a podporiť relaxáciu. Ak uvažujete o muzikoterapii ako o liečbe depresie, je dôležité poradiť sa s kvalifikovanými hudobnými terapeutmi, ktorí môžu prispôsobiť sedenia vašim špecifickým potrebám a závažnosti symptómov depresie.

Magnetická stimulácia

Magnetická stimulácia je sľubnou novou liečbou depresie. Pri magnetickej stimulácii sa magnetické pole používa na stimuláciu nervových buniek v mozgu. To môže pomôcť zlepšiť náladu a zmierniť príznaky depresie.

Nedávna štúdia zistila, že magnetická stimulácia bola pri liečbe depresie účinnejšia ako lieky. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí dostávali magnetickú stimuláciu, mali výrazne väčšie zníženie symptómov depresie ako tí, ktorí dostávali lieky.

Svojpomoc pri depresii

Svojpomoc je pri liečbe depresie nevyhnutná. Je to najlepší doplnok psychologickej terapie a môže byť silným nástrojom na prekonanie depresie. Svojpomoc má mnoho podôb vrátane kníh, webových stránok a aplikácií. Niektoré z najlepších svojpomocné tipy na depresiu zahŕňajú:

• Pravidelné cvičenie. Cvičenie vám môže zlepšiť náladu a budete sa cítiť lepšie.
• Zdravá strava. Konzumácia výživných potravín vám môže pomôcť zlepšiť náladu a energiu.
• Trávenie času s priateľmi a rodinou. Čas strávený s blízkymi vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
• Prestávky od elektroniky. Príliš veľa času na elektronických zariadeniach môže zhoršiť vašu náladu.
• Cvičenie relaxačných techník. Pomôcť môžu relaxačné techniky ako joga alebo meditácia upokojiť myseľ a zlepšiť náladu .
• Vedenie denníka. Písanie o svojich myšlienkach a pocitoch vám môže pomôcť lepšie ich pochopiť a zvládnuť. Zapisovanie do denníka môže byť tiež spôsob, ako sledovať svoj pokrok pri práci na zlepšení svojho duševného zdravia.

Svojpomoc by sa však nemala považovať za náhradu terapie. Je dôležité spolupracovať so zdravotníckymi pracovníkmi na presnej diagnóze depresie a používať svojpomoc ako súčasť celkového plánu liečby.

Kedy hľadať liečbu depresie

Terapia môže byť dôležitou súčasťou zotavenia pre ľudí, ktorí prešli ťažkými skúsenosťami, ako je trauma alebo zneužívanie. Môže tiež pomôcť ľuďom, ktorí riešia veľké životné zmeny, ako je rozvod alebo odchod do dôchodku.

Vo všeobecnosti je vhodné vyhľadať terapiu, keď zápasíte s problémom, ktorý negatívne ovplyvňuje váš každodenný život. Môžu však nastať špecifické časy, kedy by bolo obzvlášť prospešné vyhľadať terapiu. Napríklad, ak máte príznaky depresie, diskusia o vašich problémoch s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti môže byť dôležitým krokom pri zvládaní vášho stavu a získaní podpory.

Ak ste prežili traumatickú udalosť, terapia vám môže pomôcť spracovať váš zážitok a začať sa uzdravovať. Terapia môže tiež poskytnúť nástroje a podporu, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v bojoch o rodovú identitu a vyrovnať sa so svojím autentickým ja. Starostlivosť potvrdzujúca pohlavie je životne dôležitá pre členov LGBTQ+ komunity ktorí sú často vystavení riziku vzniku duševných porúch vrátane depresie.

Individuálna psychoterapia môže byť krátkodobá alebo dlhodobá, v závislosti od potrieb a závažnosti symptómov jedinca. Niektorí depresívni jedinci, ktorí pociťujú príznaky miernej depresie alebo stredne ťažkej depresie, potrebujú len niekoľko sedení, aby sa dostali späť na správnu cestu, zatiaľ čo iní môžu potrebovať neustálu podporu, aby sa vyrovnali s účinkami ťažkej depresie.

V konečnom dôsledku je rozhodnutie, kedy vyhľadať terapiu, osobné. Ak s niečím vo svojom živote zápasíte, môže byť užitočné porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie, aby ste zistili, či vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém.