Blog

EMDR ako liečba depresie: aká účinná je?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je depresia hlavnou príčinou invalidity, ktorá postihuje asi päť percent dospelej populácie. To znamená, že viac ako 280 miliónov ľudí na celom svete žije s veľkou depresiou a musí riešiť jej následky.

Aj keď existuje množstvo konvenčných liečebných postupov a protokolov, nie vždy fungujú pre tých, ktorí bojujú s chronickou depresiou a traumatickými zážitkami. Existuje jednoduchý dôvod, prečo takéto konvenčné prístupy niekedy nemusia priniesť očakávané výsledky – nie vždy sú hlavnou príčinou problému (najmä v prípade ľudí, ktorých dlhodobá depresia pramení z nevyriešenej traumy).

Terapia desenzibilizácie a prepracovania pohybu očí (EMDR). je empiricky overený protokol pre traumu, ktorý ponúka alternatívu k konvenčné liečby . Bude však EMDR fungovať v prípade chronickej depresie a veľkých depresívnych epizód? Tu sú podstatné detaily.

Ako sa EMDR používa na liečbu depresie?

EMDR funguje pomocou pohyby očí na znecitlivenie osoby na spomienky súvisiace s traumatickou udalosťou.

Zjednodušene povedané, cieľom EMDR je zmeniť spôsob, akým mozog ukladá traumatické spomienky. Keď je pamäť adekvátne spracovaná, človek si môže spomenúť na stresujúce životné udalosti bez toho, aby prekonal intenzívne negatívne emócie a vedľajšie účinky spojené s touto skúsenosťou.

EMDR terapia je obzvlášť dobre známa pre úlohu, ktorú zohráva liečba posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). ). Nový výskum však naznačuje, že rozsah účinnosti by mohol byť oveľa širší.

EMDR má oproti konvenčným terapeutickým prístupom množstvo dôležitých výhod:

Často prospešné pre ľudia s úzkostnými poruchami , PTSD, závislosť, OCD poruchy príjmu potravy a panická porucha
Nevyžaduje rozsiahlu diskusiu o emocionálnej traume a minulej traumatickej epizóde
Často rýchlejšie výsledky ako tradičná talk terapia
Prináša neustále sebazdokonaľovanie a zvýšený pocit sebaúcty

Môžu ľudia s depresiou profitovať z EMDR?

Zatiaľ čo sa veľa súčasných výskumov zameriava na účinnosť EMDR na liečbu posttraumatickej stresovej poruchy, existujú dôkazy, že túto formu terapie možno úspešne použiť na liečbu symptómov depresie, vrátane ťažkej depresie pochádzajúcej z traumy z detstva, emocionálneho zneužívania. a iné traumatické udalosti.

The výsledky jednej komplexnej štúdie publikované v Psychology Research and Behavior Management v roku 2020 podporujú myšlienku, že EMDR môže liečiť depresiu. V experimente bolo 70 ľudí s veľkou depresívnou poruchou (MDD) zaradených do terapeutickej skupiny (prechádzajúcej cez EMDR) a 70 do kontrolnej skupiny.

V intervenčnej skupine sa terapeutické sedenia EMDR vyskytli osemkrát (90 minút na sedenie). Výsledky boli zozbierané pomocou nástroja WHO Quality of Life-BREF (dotazník pozostávajúci z 26 položiek používaných na hodnotenie kvality života a vnímania človeka).

Účastníci, ktorí podstúpili EMDR, zaznamenali výrazne lepšiu kvalitu života v porovnaní s členmi kontrolnej skupiny.

A štúdia publikovaná v Frontiers of Psychology v roku 2022 dospel k podobnému záveru. Nielenže preukázala významné zlepšenie ihneď po liečbe EMDR, ale 74 percent pacientov zostalo bez depresie aj 12 mesiacov po klinickej štúdii.

Príklady intervencií EMDR na liečbu depresie

Existuje mnoho príkladov použitia EMDR na liečbu duševných porúch súvisiacich s depresiou.

Veľká depresívna porucha a EMDR

Vyššie uvedené klinické štúdie poskytujú veľmi dobrý obraz o účinnosti EMDR pri liečbe MDD. Na základe adaptívneho spracovania informácií sa EMDR snaží preprogramovať reakciu mozgu na negatívne životné udalosti. Veľmi často môže mozog po traumatickom zážitku dospieť k záveru, ktorý povedie k pocitom bezcennosti, úzkosti, smútku a depresívnym epizódam. Zacielením na negatívne reakcie môže EMDR zabrániť opakovanej depresii spojenej s traumou.

Reaktívna depresia a EMDR

Reaktívnu depresiu spúšťajú stresujúce životné udalosti, ako je rozvod alebo strata blízkej osoby. Pretože reaktívna depresia je spojená s ojedinelými, špecifickými udalosťami, EMDR môže priniesť výsledky. Opätovné spracovanie spomienok a znecitlivenie na udalosť môže výrazne znížiť výskyt symptómov reaktívnej depresie.

Popôrodná depresia a EMDR

Štatistiky ukazujú, že u jednej zo siedmich žien sa po narodení dieťaťa rozvinie popôrodná depresia. Popôrodná depresia môže byť obzvlášť vysiľujúci stav v čase, ktorý je už charakterizovaný veľkými zmenami v živote. Našťastie EMDR terapia môže byť použitá na účinnú liečbu popôrodných depresívnych epizód. EMDR môže pomôcť s mnohými príčinami depresie, ako je pôrodná trauma, smútok zo straty dieťaťa, obavy z tehotenstva / starostlivosti o deti, problémy s plodnosťou a PTSD súvisiace s tehotenstvom a pôrodom.

Sezónna afektívna porucha (SAD) a EMDR

Zmena ročných období môže u mnohých ľudí vyvolať depresívne epizódy. Letargia, zmeny spánku, podráždenosť, antisociálne správanie, podráždenosť a dokonca aj zmeny chuti do jedla sú bežné príznaky SAD. Našťastie mnohé z týchto symptómov možno zmierniť pomocou sedení EMDR. Terapia môže pomôcť pacientom prestať sa cítiť spúšťanými konkrétnymi udalosťami alebo životnými zmenami, ktoré môžu vyvolať symptómy SAD.

Je EMDR účinná pri akomkoľvek type depresie?

EMDR je účinná forma terapie pre dospelých s depresiou, ktorí zažili traumu. V takýchto prípadoch existuje špecifická pamäť, ktorú je potrebné riešiť a prepracovať, aby sa zastavilo spúšťanie symptómov.

Zatiaľ čo väčšina ľudí, ktorí trpia nejakým typom depresie, zažila v minulosti traumu, ťažká depresia môže tiež nesúvisieť s traumatickými životnými udalosťami. Účinnosť EMDR teda do značnej miery závisí od nepriaznivých životných skúseností jednotlivca. To platí pre všetky psychologické a terapeutické intervencie.

Aby sa dosiahli dobré výsledky, EMDR sa musí podávať za správnych okolností. Preto je veľmi dôležité podstúpiť dôkladné počiatočné vyšetrenie a začať spolupracovať so správnym terapeutom, aby ste našli liečbu depresie, ktorá vám vyhovuje. Personalizovaný a prispôsobený prístup je ten, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou prinesie konzistentné a dlhotrvajúce výsledky.

Začať akúkoľvek terapeutickú cestu môže byť spočiatku zastrašujúce. EMDR prichádza ako užitočná alternatíva k psychologickým terapiám, ktoré zahŕňajú rozprávanie o traume z minulosti alebo užívanie liekov – dve veci, ktoré mnohí ľudia nemusia robiť. Zároveň rastie množstvo špecializovanej literatúry, ktorá skúmala účinnosť desenzibilizácie a prepracovania očných pohybov a odhalila jej potenciál ako často úspešnej liečby depresie.

Ak vás sužuje traumatická spomienka, ktorú by ste chceli riešiť, je dobré porozprávať sa s terapeutom a nájsť najefektívnejšiu liečbu vášho duševného stavu. Spoločne sa môžete rozhodnúť, či je EMDR životaschopným nástrojom, ako sa naučiť zvládať a prekonávať svoju depresiu.